|
TECHNIKI WEWNĘTRZNE
-
techniki oddechowe
-
relaksacja
-
medytacja
-
ruchowe techniki relaksacyjno-medytacyjne
TECHNIKI ZEWNĘTRZNE - techniki walki
1. SHISEI - POSTAWY
-
Shi-hontai - porządkowa (frontalna)
-
Shizentai - zaczepna (frontalna, prawa, lewa)
-
Jigotai - obronna (frontalna, prawa, lewa)
-
Kamae - trójkątna postawa do walki
-
Zen-kutsu-dachi - wykroczno-zakroczna postawa do walki
-
W czasie zajęć treningowych z partnerem wyróżnia się pozycje ai-hanmi (taką jak
partner) i gyaku-hanmi (pozycję odwrotną od tej jaką ma partner).
2. SHINTAI - PORUSZANIE SIĘ
-
tsugi-ashi - krok dostawny
-
ayumi-ashi - krok przestawny (chodzony)
-
tobi konde - odskoki i doskoki
-
tai-sabaki - obroty tułowia
-
uniki - zejścia z linii ataku
-
tenkany - zwroty tułowia
3. UKEMI-WAZA - PADY I PRZEWROTY
-
koho-ukemi - pad w tył, pad w tył na łopatki
-
yoko-ukemi - pad w bok
-
zenpo-ukemi - pad w przód prosty, kołyskowy
-
zenpo-kaiten-ukemi - przewrót w przód, z przeszkody, przez przeszkodę
-
koho-kaiten-ukemi - przewrót w tył, z przeszkody, przez przeszkodę, przez bark
do leżenia przodem, miękki przewrót w tył
-
renzoku-ukemi-chugaeri - pady i przewroty kombinowane
4. NAGE-WAZA - RZUTY
-
sutemi-waza - rzuty poświęcenia (z upadkiem)
-
kaeshi-waza - kontrrzuty
-
koshi-waza - rzuty biodrowe
-
te-waza - rzuty ręczne
-
ashi-waza - rzuty nożne
5. KANSETSU-WAZA - DŹWIGNIE
-
gyaku-te-yubi-waza - dźwignie na palce
-
gyaku-te-kubi-waza - dźwignie na nadgarstki
-
dojime-waza - dźwignie (ściskania) nożycowe
-
ashi-kansetsu-waza - dźwignie na nogi
-
gyaku-kubi-waza - dźwignie na szyję
6. SHIME-WAZA - DUSZENIA
-
shime-ai - za pomocą ubrania (kimona)
-
hadaka-jime - "gołe" duszenia - bez pomocy ubrania
-
ashi-jime - duszenia nogami
7. OSAEKOMI-WAZA - TRZYMANIA OGRANICZAJĄCE RUCHY
8. ATEMI-WAZA - TECHNIKI UDERZANIA
9. KERI-WAZA - TECHNIKI KOPNIĘĆ
10. UKE-WAZA - TECHNIKI BLOKOWANIA
11. OSAE-WAZA - TECHNIKI NACISKOWE
12. TECHNIKI OBRONNE JIU-JITSU
-
uwolnienia rąk
-
uwolnienia tułowia z obchwytu
-
uwolnienie głowy z uchwytu pod pachą
-
uwolnienie się z chwytu za włosy
-
uwolnienie się z chwytu za ubranie
-
obrona przed duszeniem
-
obrona przed uderzeniem pięścią
-
obrona przed kopnięciem
-
obrona przed atakiem kijem
-
obrona przed atakiem nożem
-
obrona przed zagrożeniem bronią palną
-
obrona w pozycji siedzącej
-
obrona w pozycji leżącej
-
obrona przed kilkoma napastnikami
13. TAIHO-WAZA - CHWYTY TRANSPORTOWE
14. CHWYTY REWIZYJNE
15. IAIDO - POSŁUGIWANIE SIĘ MIECZEM JAPOŃSKIM
16. WEI-JITSU - POSŁUGIWANIE SIĘ LINKĄ (SZNUREM)
17. KOBUDO - POSŁUGIWANIE SIĘ RÓŻNYMI BROŃMI
18. KATA - NAUKA UKŁADÓW FORM
|
